Фаврӣ 85% Тахфиф бо ин рамзи тахфиф
Нуқтаҳои хуб. Ман танҳо илова мекунам, ки машқҳои вазнини бадан, ба монанди push-up, бояд ҳамон тавре ки машқҳои вазнҳои ройгон истифода шаванд. Ҳангоми push-upҳо, ҳамон принсипҳои асосӣ - шакл, изофаборӣ, такрорҳо ва суръат - барои ноил шудан ба рушди мушакҳо ва қувват барои машқҳои вазни бадан татбиқ мешаванд, зеро онҳо бо вазнҳои озод иҷро мекунанд.
Рамз гиред