15% иловагӣ аз фармоиши аввалини шумо
Як косаи сатҳ (24.3 грамм) зардоби табииро ба як стакан об, шир, афшура 3-4 унсия илова кунед ё бо йогурт ва мева омехта кунед. Ҳангоми омехта кардан, аввал моеъ илова кунед, пас хока ва зуд омехта кунед, то пурра пароканда шавад. Парҳези ками карбогидрат (барномаи идоракунии вазн): Барои онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки протеини парҳезии худро зиёд кунанд, ҳар рӯз 1 қошуқ тавсия дода мешавад. Ҳангоми кам кардани истеъмоли карбогидратҳо.
Рамз гиред